hur det går
Ja, här har det ju varit tyst ett tag. Min kost inkluderar ganska mycket mer kolhydrater nu för tiden men vikten står ganska stabilt mellan 62-63. Det äär jag rätt nöjd med faktiskt. När inspirationen infinner sig ska jag köra en runda till med "striktare" lchf. Mitt mål nu är att komma ner till 60. På så sätt kan vikten få stå och pendla mellan 61-62 när jag äter vad jag vill :) nåväl, det blir inte idag i alla fall ;)
liten update
Känslan när man utan vidare använder ett par byxor till jobbet som man för ett halvår sedan inte var i närheten av att kunna knäppa! Priceless!
Jag vägde mig imorse också. 62.2 kg. Inte så farligt med tanke på hur mycket skräp jag åt i förra veckan. Nu har jag dock varit bättre med maten i några dagar och magen tackar artigast.
127 dagar
Etthundrasjugosju dagar tog det.... nu är jag där!! :D : D
Vikt: 61, 7 (-10, 2 kg från start)
Jag orkade inte mäta mig imorse så jag gör det imorgon.
Jippie!!!
lite uppåt igen
Vikt: 62.7
Mått:
Midja 72
Mage 85
Stuss 102
Ingen katastrof...
har tappat räkningen på veckorna...
Äntligen har det börjat röra på sig igen. Nu är jag snart där!!!
Vikt: 62.3 (-1.5)
Mått:
Midja: 72 (-1)
Mage: 85 (-2)
Stuss: 102 (-1)
13 veckor
Nu börjar jag närma mig :)
vikt: 63,8 (-1)
mått:
midja 73 (-1)
mage: 87 (+/-0)
stuss: 103 (-1)
12 veckor
vikt: 64,8 (-0,5)
mått samma som sist...
sjätte veckan avklarad (och måluppföljning)
Det blir svårare och svårare att undvika kolhydraterna. Semester och rutinerna är helt upp och ner. Dessutom har jag så svårt att äta när det är varmt och sen träffar man kompisar som bjuder på kolhydrater (eller så hamnar man på ett café och är svag) men so what då om det inte händer så mycket nu på några veckor. Förhoppningsvis går det bättre när jag börjar jobba igen sen...vikt: 66,7 kg (-0,5)mått:midja: 76 (+/-0)mage: 91 (-1)stuss: 105,5 (+/-0)måluppföljning: delmål 1 & 2 rörande vikten avklarat! delmål 1 & 2 rörande byxorna avklarat! däremot sitter inte jeansen riktigt så snyggt som jag vill än men däremot kan jag utan problem använda mina randiga shorts igen! Hurra för mig :)
femte veckan avklarad...
Ok. Innan jag skriver mina resultat nu så är det viktigt att tänka på att jag tillbringade veckan hos mamma.. där jag visserligen åt mestadels lchf men ändå fuskade lite med glass. Sedan firade jag semesterns början med vin och en sväng på krogen och med efterföljande kolhydratssug vilket jag föll för... så nu är det sagt ;)vikt: 67,2 kg (-0.1)mått:midja 76 (+/-0)mage 92 (+/-0)stuss 105,5 (-2,5)sammanlagt har jag nu minskat 14,5 cm på de ställen jag mäter... men jag märker även på byxorna att mina lår blivit smalare också... Wohoo :)
nästan fjärde veckan avklarad....
Eftersom jag åker till thn idag och spenderar några dagar där så valde jag att väga och mäta mig imorse istället...vikt: 67,3 kg (-1,4)mått:midja 76 (-1)mage 92 (-1)stuss 108 (+/-0)Jag har dessutom uppnått delmålet att få mina vita jeans över rumpan och har bara 0,4 kg kvar tills jag gått ner 5 kg!hurra för mig !
tredje veckan avklarad
YES!Trots midsommarfusk har jag gått ner i vikt...vikt: 68,7 kg (-0,3)mått:midja 77 (+/-0)mage 93 (-2)stuss 108 (-1)
andra veckan avklarad
inte så bra som jag hoppats, men kunde varit värre...vikt: 69,0 (+0,3)mått:midja 77 cm (-1)mage 95 cm (+/-0)stuss 109 cm (+/-0)
första veckan avklarad
jag var tvungen att ställa mig på vågen en 7-8 ggr för att försäkra mig om att det stämde.vikt: 68,7 (-3,2) !!!! första delmålet avklarat...mått:midja 78 (-3)magen 95 (-3)stussen 109 (-1)hurra för mig!
5 dagar in...
Har inte ätit kolhydrater på 5 dagar nu. So far so good. Har till och från varit sugen på socker men stått emot. Känner mig duktig och hoppas på att bli belönad med lite minskade mått på måndag morgon.Jag har känt av orkeslöshet i kroppen nu i veckan men idag känner jag mig piggare. Jag jämför med sist gång jag försökte mig på lchf och inte ens klarade en vecka. Då drömde jag om socker och kolhydrater och var så trött att jag knappt klarade att gå till bussen. Det verkar som att det går bättre den här gången :)
Mål
Som arbetsterapeut inser jag ju att det är bra att jobba mot mål och delmål (och att de ska vara mätbara och tydligt avgränsade). Så nu har jag satt upp några för mig själv:Mål: Gå ner 10 kgdelmål 1: Komma under 70-strecketdelmål 2: Gå ner 5 kgdelmål 3: komma under 65-strecketMål: Att mina vita jeans ska sitta snyggt* på mig igendelmål 1: att få upp jeansen över rumpandelmål 2: att kunna knäppa dembonusmål: att även mina gråa jeans och randiga shorts sitter snyggt på mig igenTydligt avgränsat och mätbart.* snyggt innebär att jag kan ha dem på mig och se ut som vanligt folk utan att de skär in flera cm i magen på mig.
Efter en lång paus...
...gör jag ett nytt försök!Då min vikt gjort ett otrevligt skutt den sista tiden har jag nu bestämt att göra ett helt seriöst försök med LCHF.För att jag inte ska misslyckas som sist så har jag lite lösa regler:- morötter, frukt och finnkrisp flatbröd är ok. I måttliga/små mängder.- mjölk är ok. Även det i måttlig mängd.- 5g kolhydrater per 100g är mitt mål. I vissa fall kommer jag missa målet litegrann (vissa köttbullar och korv) men det får vara ok. Jag köper det som ligger lägst.- någon gång då och då kommer jag vara svag och falla för frestelser. Jag tänker förlåta mig själv för dem och fortsätta på mitt lchf-spår nästa dag. Jag är bara människa och vet att jag har en dålig karaktär. Så egentligen kanske jag borde kalla det låg-kolhydrat istället för lchf. Men orka hålla på med det. L i lchf står ju ändå för "low". Inte "no".Jag tänker dokumentera här så att jag kan se över tid hur det går. Förhoppningsvis slänger jag även in lite andra blogginlägg också när jag har tid och lust.Idag är det måndag och jag har vägt och mätt mig. Måndagar får bli min mät-dag...Startläget är:vikt 71,9 kgmåtten:midja 81 cmmage 98 cmstuss 110 cmDagens måltid blev en köttbit med lite sallad och creme fraishe. Jag har för övrigt mått bra och inte varit särskilt sugen på socker. We're off to a good start :)
Lite morgonfusk
Ja... jag erkänner jag åt rostbröd imorse.
MEN... det är synd om mig idag. Jag är jättesjuk. Ont i halsen och magen och huvudet. Frossa och yrsel som kommer och går. Ont i leder och snuvig i näsan. Dessutom känns det som att jag har en ny urinvägsinfektion på g så jag försöker hälla i mig citronvatten som kroppen säger att den inte alls vill ha...Och när man mår så... så orkar man fasiken inte ställa sig och steka bacon och ägg...
Så det blev mackor....
LCHF - nystart!
Nu är det dags att ta tag i mig själv litegrann. Från och med igår är det LCHF som gäller. Jag tänker inte vara nitisk och vid speciella tillfällen tänker jag unna mig själv något onyttigt. Men mestadels kommer jag undvika kolhydrater (max 5%). Jag ska försöka komma ut och promenera några gånger i veckan och göra situps och armhävningar.
Mitt mål är att mina vita jeans ska sitta snyggt igen
Mitt ena delmål är att mina gråa jeans ska sitta snyggt igen
Mitt andra delmål är att jag ska klara att göra 15 armhävningar på raken. Jag vet att det låter patetiskt, men för mig är det en big deal och kan lika gärna vara ett delmål i min "fixa kroppen-plan".
Framför allt önskar jag att jag blir mer nöjd med min kropp. Jag har ingen våg, så vikten kan jag inte fokusera på särskillt mycket utan jag tänker gå på midjemått istället, och känsla.
Jag kommer mäta omkretsen på tre ställen på kroppen: Midjan där jag är som smalast. Magen i navelhöjd. Stussen där jag är som bredast över rumpan.
Mina mått i dagsläget är:
Midjan: 78 cm
Magen: 89 cm
Stussen: 107 cm
Wish me luck !
